高考最后30天，家長和考生應該注意事項

現在已經進入高考沖刺階段，在這個階段，考生應該注意心理減壓，樹立自己的信心，為自己定好目標;而家長最好什么都不要說，不要去干涉孩子，做好后勤工作。

學生按計劃復習，課間多運動

只要考生跟隨節奏正常復習，一般都能發揮正常水平。經過近三年的準備，考生已基本完成知識的積累，現在的復習就是“反芻”，是讓考生把以前的知識進行串聯、總結，以加強記憶提高靈活運用的能力。在這個階段，不少考生都會產生焦慮不安等負面情緒，如果調整得當，不會影響考試。但一些自我調節能力較差的考生，往往會將這些情緒擴大，進而對自己的能力產生懷疑。

自信大于能力，是否自信對于高考成績好壞有直接關系。考生緩解焦慮的最好辦法是緊跟老師的復習節奏進行復習，或自己制訂詳細的學習計劃，把學習計劃安排到每分甚至每秒，并嚴格按照計劃實施，這樣就能夠有效緩解自己的焦慮情緒。

在緊張的學習時間以外，考生應積極進行體育鍛煉。運動能夠調節心情，減輕心理壓力。

家長只照顧飲食，不過問學習#from 本文來自學優高考網www.gkstk.com，全國最大的高考資源網 end#

一個家庭中只要有一個考生，整個家庭就會進入‘戰備狀態’，有些家長甚至比考生還緊張。家長望子成龍望女成鳳的心情可以理解，但面臨高考，考生的心態對高考中的正常發揮非常重要，家長若首先焦慮緊張起來，一定會把這些負面情緒傳遞給考生，進而導致學生壓力增大，影響復習和將來的考場發揮。

面臨高考，家長們能給考生提供的最大幫助是安靜。如果孩子不主動跟家長交流，家長一定不要主動過問孩子的學習情況。個別家庭為了讓孩子好好復習，要求家庭成員走路、說話小心翼翼、悄無聲息，這些改變家庭常態氛圍的做法，不僅不利于考生正常復習，還會在無形中增加孩子的心理負擔和壓力。不要把注意力集中在孩子高考問題上，即使發現考生成績有所下降，也要懷顆平常心，讓家庭擁有正常的生活狀態，這才是對考生最大的支持。

高強度的復習備考對孩子的腦力損耗增大，家長可以通過調整飲食為孩子備考助力。家長可以制定一些營養食譜，幫助考生補充體力和腦力。至于孩子的學習情況，建議家長不要過問。